indoposnews.co.id – Di dunia yang serba cepat saat ini, tidur nyenyak telah menjadi sesuatu yang memanjakan. Itu termasuk dalam daftar prioritas kami di balik pekerjaan, tugas, waktu sosial, dan hiburan.
Namun, tidur seharusnya tidak menjadi kemewahan. Ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan mental Anda seperti makanan dan air.
Kebutuhan tubuh akan tidur merupakan bidang penelitian yang relatif baru. Para ilmuwan sedang mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh selama tidur dan mengapa proses itu sendiri sangat penting.
Kita tahu bahwa tidur diperlukan untuk:
- Mempertahankan fungsi tubuh yang kritis
- Memulihkan energi
- Memperbaiki jaringan otot
- Membiarkan otak memproses informasi baru
Kita juga tahu apa yang terjadi ketika tubuh tidak cukup tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, termasuk mengganggu kemampuan Anda untuk:
- berpikir jernih
- fokus
- reaksi
- mengendalikan emosi
Hal ini dapat mengakibatkan masalah serius di tempat kerja dan di rumah.
Kurang tidur kronis telah terbukti meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi. Ini juga dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
Baca juga : Keterisian Tempat Tidur Rujukan COVID-19 di DKI Jakarta Menurun
Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan?
Kebiasaan tidur kita — dan kebutuhan tidur — berubah seiring bertambahnya usia.
Menurut rekomendasi dari National Sleep Foundation, Anda harus berusaha untuk mendapatkan jumlah tidur yang tercantum di bawah ini:
Anak-anak yang lebih kecil memiliki kebutuhan tidur yang lebih besar. Banyak anak akan mencapai tujuan tidur mereka dengan bantuan tidur siang.
Faktor-faktor tertentu memengaruhi berapa banyak tidur yang Anda perlukan. Genetika dapat menentukan berapa lama Anda tidur. Gen Anda juga dapat berperan dalam seberapa baik Anda merespons kurang tidur.
Demikian juga, kualitas tidur yang Anda dapatkan ketika Anda terkena Zzz adalah faktor dalam berapa banyak tidur yang pada akhirnya Anda butuhkan setiap malam. Orang yang mendapatkan kualitas tidur yang baik tanpa bangun mungkin membutuhkan tidur yang lebih sedikit daripada orang yang sering bangun atau mengalami kesulitan untuk tetap tidur. (ash/healthline)
